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Obra de arte
Yo estaba...
La persona que me hizo daño era un...
Me identifico como...
Mi orientación sexual es...
Me identifico como...
Yo era...
Cuando esto ocurrió, también experimenté...
Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Para mí, sanar significa poder vivir. Sufro de mucha ansiedad que se desencadenó después de la agresión y a menudo me cuesta hacer cosas. Para mí, sanar significa centrarse en uno mismo y en la paz interior.
Informar
Las cosas pueden mejorar. Nunca olvidarás del todo lo que te pasó, pero crecerás con tu trauma. Nunca desaparecerá, pero no tiene por qué ser feliz.
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Ahora sé que el abuso que sufrí no fue normal ni aceptable, y me dio esperanza saber que mis futuras parejas nunca me harían eso. Espero que, si algo así me vuelve a pasar, tenga el valor de hablar. Hay gente mala en el mundo, pero también hay mucha gente buena.
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Llevo 9 semanas desde mi agresión y estoy en las primeras etapas de la planificación de la boda. Nunca olvidaré lo que me pasó, pero espero que con el tiempo lo bueno supere lo malo.
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Cada día que pasa es un día más cerca de sanar y superar lo que te pasó.
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Se vuelve más fácil de procesar con el tiempo. Nunca desaparece, pero sí se hace más pequeño en mi mente.
Estimado lector, este mensaje contiene lenguaje autolesivo que puede resultar molesto o incomodo para algunos.
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¡Lo lograste! Eres increíblemente fuerte y no estás solo.
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Para mí, la curación consiste en reconocer el daño y el impacto y negarme a culparme más.
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No pienso en lo que pasó todo el día, todos los días, 24/7/365. Me siento yo misma otra vez.
Estimado lector, este mensaje contiene lenguaje autolesivo que puede resultar molesto o incomodo para algunos.
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Sanar es ser fuerte en uno mismo y creer cada día que no hiciste nada malo. Todo fue culpa del perpetrador. Yo he sanado y cualquiera puede. Nunca lo olvidaré. Deja marcas profundas y cicatrices comestibles, pero tienes que vivir tu vida y ser feliz cada día, sabiendo que eres un sobreviviente.
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Fui agredida por segunda vez en Mes varias veces en la misma noche por la misma persona. Me quitó el condón sin mi consentimiento. Tuvo relaciones sexuales conmigo varias veces mientras estaba casi inconsciente y me emborrachó muchísimo. No me di cuenta de lo que había pasado hasta que rompimos.
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Si has sufrido una violación, ten en cuenta que hay apoyo disponible. La gente te escuchará y te creerá. Siempre hay esperanza. Tómalo día a día o incluso hora a hora, si eso te hace sentir seguro. Ten en cuenta que la ayuda está ahí cuando estés listo para dar ese paso, cuando te sientas perdido, solo, enojado o perturbado. Habla con alguien. Siempre hay alguien al otro lado de la línea y siempre hay esperanza.
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Te creo. Sin importar las circunstancias, la ropa que llevabas puesta, cuánto bebiste, si estabas drogado en ese momento, si esa persona era tu pareja o un desconocido que conociste en una noche de fiesta, no merecías lo que pasó, y te creo. Espero que encuentres paz interior, que puedas despertar por la mañana y afrontar el día con energía, que tengas buenas personas cerca que te apoyen cuando más lo necesites.
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Como persona que se encuentra en proceso de audiencias judiciales por violación y agresión sexual, me gustaría encontrar apoyo y hablar con otras personas que estén en situaciones similares.
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Sanar significa que te niegas a ser definido por cualquier error o experiencia que te haya quebrantado.
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Ahora sé que el abuso que sufrí no fue normal ni aceptable, y me dio esperanza saber que mis futuras parejas nunca me harían eso. Espero que, si algo así me vuelve a pasar, tenga el valor de hablar. Hay gente mala en el mundo, pero también hay mucha gente buena.
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Las cosas pueden mejorar. Nunca olvidarás del todo lo que te pasó, pero crecerás con tu trauma. Nunca desaparecerá, pero no tiene por qué ser feliz.
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No pienso en lo que pasó todo el día, todos los días, 24/7/365. Me siento yo misma otra vez.
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Para mí, sanar significa poder vivir. Sufro de mucha ansiedad que se desencadenó después de la agresión y a menudo me cuesta hacer cosas. Para mí, sanar significa centrarse en uno mismo y en la paz interior.
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Te creo. Sin importar las circunstancias, la ropa que llevabas puesta, cuánto bebiste, si estabas drogado en ese momento, si esa persona era tu pareja o un desconocido que conociste en una noche de fiesta, no merecías lo que pasó, y te creo. Espero que encuentres paz interior, que puedas despertar por la mañana y afrontar el día con energía, que tengas buenas personas cerca que te apoyen cuando más lo necesites.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.